Skip to main content

Title

Не поддавайтесь стрессу на работе

Стрессовые ситуации на работе могут иметь весьма неприятные последствия, не только для нервной системы, но и для органов пищеварения.

Как выжить с 9 до 6

Предлагаем Вам несколько подсказок, которые помогут снизить уровень стресса и нервозности:

Обедайте полноценно, не на бегу.

  • Ешьте пищу с витамином В, он способствует расслаблению (цельнозерновой хлеб, зеленые овощи). Сделайте бутерброд из цельнозернового хлеба или съешьте батончик из злаков.

  • Учитесь позитивно относиться к жизни.

Знайте, когда нужно сказать "нет", не обижая и не оскорбляя людей. Если Вы попали в потенциально конфликтную ситуацию, старайтесь сохранять спокойствие и найти решение, при котором все получат положительный результат.

  • Учитесь эффективнее распоряжаться временем.

Расставляйте приоритеты и ставьте неприятные задания первыми, чтобы можно было быстрее выполнить их и не думать о них весь день.

  • Принимайте то, что не можете изменить.

Старайтесь исправить стрессовые ситуации, а если не получается – принимайте вещи такими, как они есть.

  • Старайтесь смотреть на события позитивно.

Если Вас что-то беспокоит, попробуйте взглянуть на это с другой стороны. Поговорите с кем-нибудь, пока это не переросло в проблему.

  • Смейтесь!

Попробуйте увидеть забавную сторону ситуации. Смех сильно уменьшает стресс и укрепляет иммунную систему, которая часто ослабляется стрессом.

  • Избегайте алкогольной, никотиновой и кофеиновой зависимости.

В долгосрочной перспективе это только добавит проблем. Например, кофеин – это стимулятор, который может вызвать стресс.

  • Занимайтесь спортом.

Физическая активность устраняет биохимические и физические изменения в организме, вызванные стрессом.

  • Научитесь техникам расслабления.

Хорошие методы релаксации включают дыхательные упражнения, массаж и различные дополнительные виды терапии.

ИМОДИУМ®- таблетки для рассасывания, которые быстро и бережно останавливают понос. Имеют приятный мятный вкус и растворяются во рту за 2-3 секунды.

Таблетки представлены по 6, 10 или 20 шт. в упаковке.