Skip to main content
Упражнения для улучшения пищеварения

Title

Тренировки для Вашего пищеварения

Физические упражнения помогут вам не только улучшить пищеварение, но и зарядят вас положительными эмоциями.

Начните с малого, почувствуйте разницу

Регулярные упражнения в сочетании со здоровым питанием могут уменьшить стресс и зарядиться энергией на весь день.

Прекрасно, если Вы можете позволить себе три 30-минутных занятия в неделю. Ходите пешком, плавайте, занимайтесь бегом, ездой на велосипеде или выберите другие виды активных занятий.

Если заниматься спортом нет возможности, не унывайте. Простые вещи могут дать результат, а привнести их в свою жизнь совсем нетрудно:

  • поднимайтесь по ступенькам лестницы, а не на лифте и эскалаторе;

  • ходите пешком, вместо того, чтобы ехать на автобусе пару остановок;

  • выходите из общественного транспорта на одну или две остановки раньше и проходите оставшуюся часть пути пешком;

  • паркуйте машину на расстоянии от нужного Вам объекта и идите пешком;

  • идите на работу пешком, если возможно.

Некоторые виды нагрузки на ноги, например бег, могут усиливать диарею у людей с синдромом раздраженного кишечника. В этом случае лучше заняться чем-нибудь более спокойным, например йогой или пилатесом.

Считается, что йога может помочь уменьшить количество приступов диареи, снять напряжение и сохранить спокойствие.

Упражнения и стресс

Физические упражнения оказывают положительное воздействие при стрессе и чувстве тревоги, которые могут быть причинами диареи. Регулярная физическая нагрузка может не только улучшить пищеварение в целом, но и снизить влияние других факторов.

Физические упражнения и менструация

Если Вы страдаете от диареи во время менструации, то умеренная физическая нагрузка простимулирует Вашу пищеварительную систему и частично облегчит симптомы месячных.

ИМОДИУМ®

ИМОДИУМ®- таблетки для рассасывания, которые быстро и бережно останавливают понос. Имеют приятный мятный вкус и растворяются во рту за 2-3 секунды.

Таблетки представлены по 6, 10 или 20 шт. в упаковке.